2024-11

まずはテストステロンとは何か 男性ホルモンは筋肉・骨の形成を促し、生殖機能にも大きな役割を果たしています。 また、心身の健康維持にも関わっており、男性にとって重要なホルモンです。 代表的な男性ホルモンには「テストステロン」が挙げられますが、...

自己規律とは 自分の感情や欲求をコントロールし目標達成のために必要な行動を持続的かつ長期的に取る能力を指めします。 自己規律は、心理学や行動科学の分野で広く研究されており、成功や幸福感に直結する重要なスキルとされています。 多くの経営者やア...

1.ユダヤ人大富豪の教え　（著者名　本田　健） 「感想」 まず最初に言えることは非常に読みやすかった。読書をあまりしない自分でも読みやすかった。読書を始めたての人にお勧め。 色々と学ぶことが多い本でした。主人公が大富豪のユダヤ人にどうすれば...

1.運動 私自身、運動をしてきて良かったと思う。体と脳は繋がっているので体を動かすことで脳が活性化する。研究でも結果が出ている。気分が上がらない時こそ運動をすると自然と頭も活性化する。 2.朝散歩 朝紫外線を浴びることで体内時計が整い、睡眠...

二度寝 自分の経験として二度寝をすると頭が覚める時間が長くなる。そのため午前中のパフォーマンスが下がってしまう。下がると1日の効率が悪くなってしまう。 対策 ①目覚ましのアプリの利用 ②昨晩に朝1にやる事を決める ③睡眠時間の確保 起きたら...