自己規律とは
自分の感情や欲求をコントロールし目標達成のために必要な行動を持続的かつ長期的に取る能力を指めします。
自己規律は、心理学や行動科学の分野で広く研究されており、成功や幸福感に直結する重要なスキルとされています。
多くの経営者やアスリートの人が実践されているライフスタイルになります。
また自己規律が高い人々は学業や業務上で高い成績を上げています。
健康維持やストレス管理にも効果的です。
自己規律を行うことで健康的かつ精神安定的に目標に進むことができます。
自己規律を高めるには
良い睡眠を取る
7時間以上の睡眠の確保
寝る1時間半前に食事を終える
健康的な食事
ジャンクフードを控える
タンパク質、炭水化物、脂質をバランス良く摂取する
定期的な運動
週に合計で1時間運動をすれば健康的になる
ランニングでも、散歩でも、筋トレでも、スポーツでもなんでも良い
目標設定
大きな夢を設定しそこから逆計算で今日やらないとやらないといけないことを決める
