まずはテストステロンとは何か
男性ホルモンは筋肉・骨の形成を促し、生殖機能にも大きな役割を果たしています。 また、心身の健康維持にも関わっており、男性にとって重要なホルモンです。 代表的な男性ホルモンには「テストステロン」が挙げられますが、実は様々な種類があり、それぞれがスムーズに働くことで本来の力を発揮します。
また、テストステロンが高い人は経営者やアスリートの方が多いです。なぜなら目標を定めて達成しようとする傾向があり、現実主義で、むやみに争わず、緻密で、力仕事以外の仕事をしたいといった特徴がある。
そこでテストステロンを向上させる方法はいくつかありますが
今回は食生活でテストステロンを向上させられる「卵」をご紹介します。
卵の栄養素
卵1個（50g）のエネルギーは142kcalで、水分は75.0g、タンパク質は12.2g、脂質は10.2g、炭水化物は0.4gとなっています。
また、卵には必要なミネラルも豊富に含まれています。
ナトリウムは140mg、カリウムは130mg、カルシウムは46mg、マグネシウムは10mg、リンは170mg、鉄は1.5mg、亜鉛は1.1mgとなっています。
さらに、卵はビタミンも豊富に含んでいます。
ビタミンAは210μg、ビタミンDは3.8μg、ビタミンEは1.3mg、ビタミンKは12μg、ビタミンB1は0.06mg、ビタミンB2は0.37mg、ビタミンB6は0.09mg、ビタミンB12は1.1μgとなっています。
また、卵にはコレステロールも含まれていますが、その量は370mgとなっています。
コレステロールは体内で生成されるものの、食事から摂取することも可能です。
食べてみたら分かりますが1日3個以上食べるとエネルギッシュになります。
今日から皆さんも食べてみましょ！
