やめて良かった事 5選習慣編

二度寝
自分の経験として二度寝をすると頭が覚める時間が長くなる。そのため午前中のパフォーマンスが下がってしまう。下がると1日の効率が悪くなってしまう。
対策
①目覚ましのアプリの利用
②昨晩に朝1にやる事を決める
③睡眠時間の確保
起きたらすぐにケータイを見ない（特にSNS）
SNSは情報が多いのでその行動を朝にしてしまうと脳が疲れてしまう。なので午前中だけでもSNSを禁止する事をお勧めする。自分は6:00から10:30はSNSのロックをかけている。
対策
①アプリをロックするインストールしてみる
②見ても良い時間帯を設ける
7時には起きる
1と少し関連になってしまいますが、どんな時間に寝ても7時には起きる習慣を見に付けておけば二度寝の対策にもなります。
対策
①睡眠時間の確保
②できるだけ早く寝る（24時までには寝る）
睡眠時間の確保（7時間以上）
しっかり寝る事で次の日がエネルギッシュになりパフォーマンスが上がる。パフォーマンスが上がると自信を持って行動が出来るようになる。7時間以上はあくまでも目安なので人によって良い睡眠時間がある。ショートスリーパーだったりロングスリーパーもいるように色々試して行って自分に合う睡眠時間を見つけていく事が重要。
対策
①出来るだけ早く寝る
②睡眠質を上げる
寝る前30分前はケータイをいじらない
ケータイは画面からブルーライトが出ているため脳が昼だと勘違いしてしまう。そこで睡眠の質が悪くなりパフォーマンスが下がってしまう。
対策
①寝る前にケータイにロックをかけておく